Es la enfermedad más frecuente de los
huesos en los países occidentales. En España la padecen más de tres millones de
pacientes.
Escuchamos frecuentemente hablar de ella, aunque quizá no la
conozcamos lo suficiente. La osteoporosis es una enfermedad consistente en la
progresiva pérdida del calcio que conforma el hueso y del andamiaje que lo
sostiene. Esto se traduce en un aumento de la fragilidad y por lo tanto que
podamos sufrir fracturas con mínimos traumatismos.
Afecta fundamentalmente a
mujeres en una proporción aproximada de 3-4 a 1 y aumenta su prevalencia con la
edad. El 35% de las mujeres mayores de 50 años presentarán osteoporosis y este
porcentaje se eleva al 52% por encima de los 70 y a más del 60 % por encima de
los 80 años. Mientras que esta alta prevalencia en la mujer se asocia a la menopausia por la pérdida del efecto
protector de los estrógenos sobre el hueso, en el varón se suele asociar a
enfermedades crónicas y se estima que afectaría a un 8 % de ellos.
Es un importante problema de salud, las
fracturas más frecuentes son las de cadera y las de columna. Son fracturas muy
limitantes, y en el caso de la cadera pueden llegar a causar la muerte hasta en
un 30 %. Dolores crónicos, inmovilizaciones prolongadas, invalidez,
hospitalizaciones y disminución en la calidad de vida provocan un enorme
impacto sociosanitario, afectando tanto a la paciente como a todo su entorno
familiar.
Por lo tanto, si queremos prevenir esta
enfermedad y consecuentemente mantener una mejor calidad de vida pese al paso
de los años es importante seguir unos cuantos consejos:
- Mantener una dieta equilibrada, rica en
calcio y en vitaminas D y K. Sin exceso de proteínas animales ni grasas
saturadas
- Ejercicio físico regular y aeróbico.
Caminar a diario, y si puede ser al aire libre matamos dos pájaros de un tiro,
pues los rayos del sol favorecen al aumento de la producción de vitamina D,
necesaria para fijaren calcio a los huesos.
- Evitar hábitos tóxicos, ni fumar ni
abusar del alcohol.
- Revisiones periódicas por tu médico de
cabecera e inexcusable visita al ginecólogo cuando se acerca la menopausia.
La osteoporosis aunque no de síntomas, se
puede diagnosticar en fases muy precoces y evitar que progrese, para ello tu
médico de cabecera o tu ginecólogo será el encargado de valorar factores de
riesgo y solicitar pruebas diagnósticas.
Los hábitos de vida saludables y una
mínima vigilancia por parte del médico deberían ser la clave para prevenir las
fracturas por osteoporosis y así añadir “vida a los años” y no “años a la
vida”.
